Como vencer o stress na hora de estudar?

Quando se decide estudar pra valer pra garantir sua sonhada vaga, enfrenta-se muitos obstáculos. Pensa-se que a sua "batalha" é contra os outros que fazem vestibular e concorrem com você, mas não é verdade.


A maior luta é contra você mesmo. Várias lutas: contra sua força de vontade, sua capacidade, sua saúde...
Quanto à saúde, uma das coisas que mais atrapalha é o stress. Com ele, vai-se a concentração no estudo, a força de vontade, o ânimo e até a esperança. Mas o que é e como se proteger desse mal presente em quase todos os vestibulandos de medicina?

O stress (ou estresse) é uma alteração do próprio organismo para adaptar-se a uma nova situação ou mudança. Tudo o que compromete o equilíbrio interno de uma pessoa pode ser considerado como um evento estressante.
Entre seus principais sintomas, estão: dor de cabeça, dor muscular, gastrite nervosa, alterações de memória, desmotivação, irritabilidade...
Mas, quando estimulado em um nível pequeno, o stress pode até ser benéfico - pois produz um nível adequado de adrenalina (importante para estimular a competição).
Mas, passando do nível baixo, é preciso se preocupar, pois ele pode rapidamente aumentar e causar desgastes físicos, emocionais, comportamentais e mentais/intelectuais - pondo seu estudo em risco!

O vestibular, principalmente de medicina, é considerado uma etapa crucial a maioria dos adolecentes, e uma das fases mais difíceis que já enfrentaram até então, pois sofrem pressão de dois lados: amigos, pais, sociedade de um, e de si próprios do outro lado.
Além disso, esse é um dos ritos de passagem da adolescência para a fase adulta. “Não é o vestibular que provoca ansiedade, mas sim o que ele significa”.
Pesquisas apontam que 92% dos jovens enfrentavam problemas de estresse cognitivo (os famosos “brancos”) e somático (dor de cabeça, dor de estômago, depressão) diante dos estudos para as provas.

Abaixo, veja algumas dicas que podem ajudar a diminuir o impacto negativo do estresse:
- Exercite-se regularmente (se possível 1h por dia);
- Durma e alimente-se melhor (nada de estudar noite adentro - deixe isso pra quando estiver cursando medicina hauheuaheu);
- Encare a vida com otimismo - E pode não ser tão difícil como você imagina;
- Dedique um tempo para si;
- Não queira conseguir tudo rapidamente e de um só vez - se você não passar, pode tentar de novo. Essa não será sua única chance;
- Aja com dedicação, persistência e paciência - evite a preguiça desespero, isso só prejudica;
- Desfrute de lazer e descontração - só cuide pra não exagerar e deixar "pro dia seguinte" os estudos;
- Assuma seus próprios limites e busque melhorá-los gradativamente - se você estuda de um jeito, melhore-o,  mas não o mude se souber que não vai se adaptar ao novo;
- Pratique o autoconhecimento constantemente - descubra sua própria capacidade e utilize-a da melhor forma.

Qualidade de vida e equilíbrio são as palavras de ordem nessa etapa da nossa vida. Pensem nisso!